Sigarayı bırakma yöntemleri
Başarı şansınızı artırmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
- Neden bırakmak istediğinizi keşfedin.
- Sigara içme alışkanlıklarınızı belirleyin.
- Başa çıkmanın başka yollarını arayın.
- Ne bekleyeceğinizi bilin.
- Bir ödül sistemi geliştirin.
- Sigarayı bırakma ekibinizi oluşturun.
- Çıkmak için bir yol seçin.
- Bir bırakma tarihi belirleyin.
- Nüksetmekten kaçınmaya çalışın.
- Kayarsanız, yeniden başlayın.
Sigara içmek hem fiziksel bir bağımlılık hem de davranışsal bir alışkanlıktır. Başarı şansınızı artırmak için, bırakmaya çalışırken bu iki yönle de uğraşmanız gerekir. Sağlık ekibiniz size bu konuda yardımcı olabilir.
Sigara bırakma sınavından başarıyla çıkmak için yapmanız gerekenler
- bırakmanın faydalarını anlamak
- zihinsel olarak bırakmaya hazır ol
- nasıl bırakılacağına dair bir saldırı planı yap
- sigara içmeyi bırak
- sigara içmemeye devam et
Bu adımların her biri hakkında daha fazla bilgi edinmek için sağlık kuruluşlarından daha geniş bilgi alabilirsiniz.
Sigarayı bırakmayla ilgili daha yaygın sorular ve uzman yanıtları için Alo 171 sigara bırakma sitesini ziyaret edebilirsiniz…
